Viata dependentilor de niocotina si nu numai. Tigara insoteste cu succes cescuta de cafea, petrecerile, starile depresive,nervozitatea sau plictiseala. Dar oare este doar un viciu oarecare sau calea cea mai sigura catre cancerul la plaman?
Despre efectele nicotinei asupra sanatatii se poate vorbi la nesfarsit. Se produc tulburari respiratorii, cancer la plaman, sporeste riscul atacului de cord, se ingalbenesc pielea, dintii, degetele si se imbatraneste prematur.
Cristina Nita, medic primar stomatolog , atrage atentia asupra acestor efecte, cand vine vorba de primul lucru afectat de tigari, dantura: "In afara aspectului dezagreabil al dintilor fumatorilor,a culorii lor galbene, a modificarii rapide a culorilor obturatiilor si lucrarilor protetice pe baza de rasini, mai putem discuta despre rolul important al tutunului in etiologia cancerului oral. Numeroase studiii au indicat o relatie directa intre fumat si cancerul mucoasei orale,fumatul tigaretelor fiind, se pare, mai nociv decat fumatul trabucului sau al pipei.
Un studiu recent realizat in SUA a aratat ca barbatii care fumeaza prezinta un risc de circa 30 de ori mai mare decat nefumatorii in ceea ce priveste declansarea tumorilor maligne orale, in timp ce fostii fumatori prezinta un risc de 9 ori mai mare. Exista o relatie bine stabilita intre fumatorii de pipa si incidenta cancerului de buza, desi nu a putut fiinca evaluat cu precizie riscul datorat caldurii produse comparativ cu riscul pe care-l prezinta materialul din care este facuta pipa.
Riscul legat de fumat devine mult mai important odata cu cresterea numarului de tigarete si a duratei de expunere la acest factor. Factorul de risc devine egal cu al nefumatorilor dupa circa 10 ani de renuntare la fumat. Valorile sunt ceva mai reduse in cazul femeilor, fara sa se poata preciza care este mecanismul protector. Astfel, femeile fumatoare prezinta un risc de circa 6 ori mai mare comparativ cu nefumatoarele, iar aceasta valoare se reduce la 3 pentru fostele fumatoare. Studiile arata ca circa92 % din decesele provocate de cancerul oral sau faringian la barbati pot fi atribuite fumatului (procentul fiind de 61% pentru femei)."
Consumul acestu "drog" cu actiune lenta reduce fertilitatea si pune in pericol sarcina. Si gandeste-te cate farduri noi si haine ti-ai putea cumpara cu suma cheltuita pe tigari in ultimile 6 luni... Tigara poate parea un simplu tub de hartie ce contine tutun rafinat, dar in momentul in care o aprinzi se elibereaza 4000 de chimicale prin fumul de tigara.
Ce credeti ca au Nicole Appleton, Kate Winslett si Zoe Ball incomun? Toate au renuntat la fumat din momentul in care au aflet ca sunt insarcinate.
Majoritatea persoanelor fumatoare incep acest "ritual" din timpul adolescentei. Doar in Anglia, 450 de copii fumeaza zilnic si majoritate acelor care mor din cauza nicotinei se apuca de fumat in timpul adolescentei.
Multi oameni vad fumatul precum "un obicei prost", spunand: "este un viciu care imi face placere, ma rasfat cu o tigara". Ca fumator, ai tendinta sa nu te vezi dependent ci fumezi pentru ca iti place. Aceasta este o perceptie gresita. Cercetarile demonstreaza ca tutunul creeaza dependenta precum heroina sau cocaina. De fapt fumatul este un intreg complex deoarece este si un obicei si dependenta. Si aceste doua elemente combinate fac din fumat un obicei la care se renunta foarte greu.
Pe un esantion de 23 de persoane, 10 s-au lasat de fumat, 13 fumeaza in mod curent si noua din acestea au de gand sa se lase de acest viciu in viitor.
Fiecare dintre noi avem insa si alte motive care ne impiedica sa luam aceasta decizie.
Nu m-as simti bine fara o tigara...
Imaginea pe care o avem despre noi insene este greu de schimbat si multi dintre fumatori nu se pot obisnui cu ideea de a fi nefumatori. Dar persoanele care "s-au lasat" marturisesc ca in prezent le este greu sa se imagineze fumatoare. Este doar o problema de obisnuinta.
Fumatul este una dintre putinele placeri. Bucura-te de ea!
Daca fumezi un pachet pe zi, inseamna ca ai fumat 7.300 de tigari in decursul anului trecut. De cate dintre acestea te-ai bucurat din toata inima? Incearca sa vezi "placerea" intr-o alta lumina. Chiar itiplace atat de mult sau crezi sincer ca nu te vei mai bucura de viata ca nefumator?
Toti prietenii mei/ partenerul meu fumeaza !
Dar si oamenii de pe strada fumeaza, si cei de la birou si in baruri... Adevarul este ce mereu vor fi fumatori peste tot. Daca asta este motivul pentru care nu te lasi, atunci incearca sa pui in balanta si dezavantajele fumatului, si cantareste...
Dar multe persoane vad fumatul ca pe un obicei "social". Atunci poate fifoarte dificil, dar incearca sa-ti determini prietenii sa te ajute sau poti sa iti faci noi prieteni printre cei care se lasa de fumat. Daca partenerul fumeaza si tu te-ai hotarat sa renunti la tigari, faceti un compromis prin care sa existe in casa o zona "antifumat".
Fumatul ma ajuta sa ma relaxez ?
Nicotina este un stimulent puternic, care iti mareste pulsul. Elibereaza adrenalina in sange in cateva minute. Este si un drog puternic, dupa care poftesti la cca 15 minute dupa ce ti-ai stins ultima tigara. Atata timp cat fumezi, niciodata nu te vei simti complet relaxata deoarece corpul tau va cere mereu urmatoarea "doza". Nivelul de nicotina ce se ridica si coboara fac dintr-un fumator o persoana ce nu se relaxeaza niciodata.
Fumatul ma ajuta la concentrare ?
Te ajuta la concentrare la fel de mult cum te ajuta sa te relaxezi. Atatatimp cat fumezi, nu te vei putea niciodata concentra complet - vei aveasi grija urmatoarei tigari. In plus, fumatul afecteaza vasele de sangeceea ce inseamna ca iti privezi creierul de oxigen, cat despre putereade concentrare...
Fumatul ma ajuta cand sunt plictisita
Plictiseala e o stare psihologica. Fa ceva pentru a te distra. Gandeste-tela un lucru pe care ti-l doresti dar nu ti-l poti permite, si in acelasi timp calculeaza cate pachete de tigari ar trebui sa sacrifici, sau cate lucruri ai putea realiza in timpul care il aloci fumatului (2 ore la unpachet/zi).
Sunt prea tanara sa ma las acum !
Daca esti tanar nu inseamna ca esti invincibil. Si persoanele sub 30 deani pot fi avea afectiuni din cauza nicotinei, asa ca urmatoarea tigara poate fi cea care te ucide.
Este prea tarziu, raul a fost facut
Nimeni nu stie de cate tigari este nevoie sa faci cancer. Variaza de la un organism la altul. Oricum, daca nu te-ai imbolnavit inca, vei descoperi ca este uluitor modul in care te vei reface. Si chiar daca te-ai imbolnavit,renuntatul la fumat va ingreuna considerabil demersul bolii.
Fumez numai la petreceri !
Nu exista "fumatul doar la petreceri". Aproape toti nefumatorii sunt deranjati de fum si aproape toti fumatorii isi doresc sa nu fi fumat.
Este corpul meu, si daca am chef, fumez
Daca cineva ti-ar ataca vreo ruda pe strada, probabil ca nu ti-ar conveni. Fumatul ii afecteaza atat pe fumatorii activi cat si pe cei pasivi.
O sa incerc sa le reduc !
Studiile confirma faptul ca cei care incerca doar sa le reduca au orata de succes scazuta pentru ca vei fi foarte nerabdatoare pana fumezi urmatoarea tigara si ea va deveni mult mai importanta pentru tine. Sa te opresti brusc este mult mai eficace, iti vei reduce din griji.
Nu am vointa !
Din moment ce esti fumatoare inseamna ca ai vointa. Iti amintesti cand,la incepul, tigarile aveau un gust oribil dar nu te-ai lasat pana nu te-ai obisnuit cu ele (din anumite motive)? Sistemul revers functioneazala fel.
Ma voi ingrasa ?
Intr-adevar, nicotina este un stimulent puternic si cand te lasi defumat metabolismul se incetineste. Asta inseamna sa aloci o ora pe zi miscarii pentru a contrabalansa efectul nicotinei. Oricum, chiar daca tigarile previn ingrasarea, nicotina favorizeaza aparitia celulitei.
Am nevoie de tigara atunci cand beau ?
Foarte multi oameni asociaza fumatul cu bautul si aceasta legatura este pentru ei foarte puternica. Daca este posibil, incearca sa nu bei alcool si sa inlocuiesti cafeaua cu laptele pe perioada in care vrei sa te lasi de fumat. Bea apa sau suc natural deoarece aceste bauturi nu merg bine cu tigara...
|
